作为宁都县科技职业学校的家长，与班主任的沟通至关重要。为了保持有效的沟通，家长可以采取以下措施：

1. 定期与班主任约定时间进行面对面或电话沟通，了解孩子的学习和生活情况。

2. 通过微信、邮件等方式，随时与班主任保持联系，及时交流孩子的进步和问题。

3. 积极参加学校组织的家长会，与班主任及其他家长交流育儿心得和经验。

有效的沟通有助于家长更好地了解孩子在校情况，班主任也能及时获取孩子的反馈，共同促进孩子的成长。因此，家长务必重视与班主任的沟通。